Forevergreen y el Deporte

El deporte no queda de lado dentro de Forevergreen. Es por ello que los productos pueden ser consumidos por deportistas, sin que ello conlleve penalizaciones por doping, ya que entre los ingredientes que componen cada producto, no existe ninguno que conlleve a las misas, pero sin embargo contribuyen a un buen desarrollo de la actividad física.

Un buen entrenamiento para deportistas de alto rendimiento llevan implícitos los denominados Ciclos de Acción. Para poder llevar este a buen fin, es necesario tener un buen conocimiento del mismo y saber cómo aplicarlo dentro del deporte. El ciclo de acción no empieza cuando comienza un partido y termina cuando el árbitro pita el fina (caso de un ciclo de acción de un deportista de fútbol).

Veamos un poco más en detalle como debería ejecutarse un ciclo de acción de creación muscular, o de rendimiento deportivo. Este no empieza con la sesión deportiva en si, sino que comienza 48 horas antes y termina 48 horas después.

Dentro de las 48 horas antes es importante tener en cuenta entre otros factures, las horas de sueño, el número de comidas, el contenido nutricional de las comidas (no tanto el contenido de calorías), su biodisponibilidad, la suplementación natural y el agua digerida.

Las dos horas antes del entrenamiento son muy importantes. No ingerir hidratos de carbonos, ya que estos desvían la energía hacia la digestión.

Es importante también tener en cuenta el post entrenamiento (15 minutos, 4 horas y 48 horas después del entrenamiento). La ingestión de alimentos preparados de una forma determinada para deportistas después del ejercicio es muy importante para la recuperación del organismo de una forma óptima.

Los deportistas son personas que deben controlar de forma muy metódica la nutrición, para evitar caer enfermos. Se estima que un 70% de las enfermedades procede de una mala nutrición. Es por ello que el deportista debe prestar especial cuidado en ella. El deportista necesita doblemente una correcta nutrición, tanto por salud como por rendimiento. Queda por supuesto que un buen nutricionista, pone por encima la salud al rendimiento, porque sin ella, lo segundo no puede darse.

Comer no es sinónimo de nutrir. Nutrir si es sinónimo de salud. Es decir, nosotros podemos comer cualquier plato, pero es posible que este no tenga los nutrientes necesarios para que nuestro organismo funcione correctamente.

Hagamos nosotros mismos la siguiente reflexión, ¿Dónde comienza la mala nutrición?… En el Desayuno!!

Normalmente tras dormir en la noche durante 6/8 horas el cuerpo entra en un proceso de recuperación y reparación del organismo. Este se levanta con necesidad de equilibrar el desgaste nutricional de nuestro cuerpo tras dicha tarea, para recuperar y nivelar las carencias de nutrientes que necesita para comenzar el día. Por lo tanto si no lo nutrimos correctamente durante el desayuno, se produce un desequilibrio que arrastraremos durante toda la jornada.

Si lo anterior mencionado ocurre en una persona normal que no practica deporte de alto rendimiento, imagínate el efecto que puede llegar a tener en un deportista de élite.

Es importante destacar que Forevergreen con su linea Legasea (AZUL, AIM y Frequensea), ofrece una excelente alternativa ideal para comenzar la mañana en el deportista. Principalmente por el alto contenido en nutrientes y por su rápida biodisponibilidad. Una segunda opción puede ser FIXX de la linea o3World el cual nos permite nutrirnos recien levantados, para después seguir con un desayuno de absorción más lenta. Tengamos en cuenta que un deportista necesita consumir calorías que después se conviertan en energía.

Como recomendaciones nutricionales a los deportistas se suelen hacer una serie de recomendaciones:

Ingestas cada 3 o 4 horas, porque al ser de menor cantidad son fáciles de absorber, es posible llegar a hacer 5 o 6 comidas, la digestión se produce en menor tiempo.
Controlar la cantidad de hidratos de carbono según las necesidades que tenga cada deportista. Estos se pueden convertir en grasa.
Controlar el nivel de cocción de los hidratos según necesidades específicas.
La mezcla de hidratos con fibra, reduce el índice de glucémico. Si comemos un plato de pasta y este lo acompañamos con una buena ensalada, baja la probabilidad de que la pasta se convierta en grasa.
Comer suficientes proteínas.
Ingerir suficiente proteína al día, poniendo especial cuidado al denominado Trapping.
Beber agua en abundancia. Regla para todo el mundo que también se aplica en el deporte.
Reponer minerales.
Tomar suficiente verdura y fruta diariamente.
El pescado azul no debe faltar en la dieta al menos dos o tres veces por semana.
No comer dos horas antes de la actividad física o ejercicio.
Reponer líquidos durante la actividad física.
Aprovechar la ventana anabólica Post entreno. Aquí podemos aprovechar las bondades del Fixx, pues aportará a nuestro organismo de una forma inmediata una recuperación donde este la requiere.
Aprovechar las 4 horas siguientes. Aparte de la comida normal que realiza el deportista, este puede complementarlo con AZUL, Frequensea o AIM.

Un deportista al acostarse, puede consumir AZUL y/o AIM para ayudar en el proceso reparador del organismo tras una jornada de intenso deporte. El organismo encontrará un gran apoyo a la hora de recuperar de una forma óptima el desgaste tras el entrenamiento o competición de alto rendimiento.

A continuación podrás ver el vídeo de la capacitación (27 mnutos) realizada en la sala de conferencia de Forevergreen por el consagrado deportista Josep Vilarubla, sobre el deporte y la importancia de una buena alimentación.